21. Pszichológia a teniszben

Az alábbi gondolatokat a tenisszel foglalkozó pszichológiai tanulmányok alapján szedtem össze:

  • A teniszjátékban a negatív gondolatok nagyban befolyásolják a játékost. Ha tudatában vagyunk és akkor is, amikor nem vagyunk tudatában feszültséget eredményez és rontja az ítélőképességet. Ha a gondolataink problémaoldóvá válnak és nem ítélkezővé, akkor jobb teniszt tudunk játszani.
  • A játékos izgalmi szintje befolyásolja a testi és mentális képességeket. A túl magas izgalmi szint az izomtónust feszültté, a mozgást görcsössé teheti és az ítélőképességet rontja. Az alacsony izgalmi szint a reakcióidőt lassítja.
  • A játékos ne pazarolja a mentális energiáit olyan dolgokra, amelyeket nem tud befolyásolni. Ha nagy a szél, szembe süt a nap, vagy hangosan repül a fejünk felett egy repülő, az ellenfél szerencséje ezek azok a körülmények, amiket nem tudunk befolyásolni, ezért ne is foglalkozzunk veük.
  • A koncentráció javítása: Gyakori az amatőröknél, de a profiknál is, hogy a mérkőzés elején koncentrálnak, de azután elvesztik a fókuszt és kiesnek a koncentrációból. Meg kell tanulni a koncentrálást. Ez lehet rítusokkal, mint például "Nadal" vagy Sharapova viselkedése, mozdulatai, de lehet egyszerűen bizonyos teasttartás elfoglalása is egyszerűen.
  • Vizuializáció: a játékos egy elrontott ütés után maga elé képzeli, esetleg le is játsza a helyes mozdulatot, a helyes ütést.
  • Bizalom saját magunkban. Aki bízik abban, hogy jól fog játszani, az jobban fog játszani, mintha kétségei lennének.
  • A korlátozó gondolatok gyakran hibás döntésekhez vezetnek. Ha azt gondoljuk, hogy rossz háló játékosok vagyunk, akkor sohasem fogunk a hálóhoz felmenni, még akkor sem, ha kellene!